廣州健瑞仕健康服務(wù)有(yǒu)限公(gōng)司

一覺醒來，脖子疼痛僵硬，

沒法左顧右盼、自由旋轉。

走在大街(jiē)上，背後突然有(yǒu)人叫你的名(míng)字，

猛一回頭，

啊，落枕，多(duō)麽痛的領悟！

我太難了…

為(wèi)什麽又(yòu)落枕了？

怎樣對付落枕之痛？

如何避免再落枕?

今天，健瑞仕一次過告訴你~

為(wèi)什麽受（lao）傷（zhen）的總是我？

落枕”也叫“失枕”，是一種好發于青壯年的常見疾病。特征性表現就是入睡前并無任何症狀，晨起出現頸背部疼痛，頸部活動受限。

一般入睡後，很(hěn)快會适應這個錯誤的睡姿安(ān)然入睡,但是頸肩部位的肌肉、韌帶組織等還是處于一種不舒适的狀态，他(tā)們被強行的牽拉撕扯，導緻腫脹、淤血，這樣會刺激神經末梢産(chǎn)生疼痛。

No.1

睡眠姿勢不當

比如說，正常人的正确睡姿是這樣

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而你的睡姿是這樣的

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不落枕

才怪~

No.2

枕頭高度不合适

睡眠時枕頭過高、過低或過硬,以及躺卧姿勢不良等因素,緻使頸部一側肌群在較長(cháng)時間内處于過度伸展牽拉位,在過度緊張狀态下而發生的靜力性損傷。

No.3

頸肩部感受風寒

“落枕”常發生于冬春季，多(duō)因睡覺時不注意頸肩部保暖所緻。盛夏貪涼空調直吹，使頸肩部氣血凝滞，筋絡痹阻，引起局部肌肉痙攣性疼痛。

No.4

原有(yǒu)頸椎病

患有(yǒu)頸椎病或頸椎關節錯亂的人，稍微感受風寒或睡姿不良，即可(kě)引發本病，甚至可(kě)反複“落枕”；另一方面，經常落枕的人，也容易誘發頸椎病。此外，長(cháng)期工(gōng)作(zuò)姿勢不良，也容易誘發落枕。

如何對付落枕之痛？

通常情況下，除非你有(yǒu)頸椎病，落枕一般是可(kě)以自愈的。區(qū)區(qū)一個落枕就去醫(yī)院治療未免大題小(xiǎo)作(zuò)，不治療又(yòu)疼痛難忍生無可(kě)戀。那麽，如果當落枕來了，應該怎麽辦(bàn)？康複專家給你支招，教你緩解頸部僵硬疼痛，促進恢複吧~

No.1

濕熱療法

康複專家推薦采用(yòng)濕熱療法（這一點與國(guó)際上通行療法一緻）。落枕後，最簡單的就是用(yòng)熱水淋浴頸部，或者用(yòng)熱毛巾、熱水袋熱敷疼痛部位，有(yǒu)條件可(kě)以采用(yòng)溫水浸泡（溫泉或者浴缸），改善局部血液循環，放松肌肉、減輕疼痛。濕熱療法推薦每次15-20分(fēn)鍾，不宜過長(cháng)。

不推薦采用(yòng)熱點風吹或者發熱貼，因為(wèi)這樣可(kě)能(néng)導緻炎症加重，血液淤積。

No.2

聳動拍打雙肩

兩邊肩膀同時向上進行聳動，也可(kě)以前後上下轉動。聳動幾分(fēn)鍾後，可(kě)以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為(wèi)了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有(yǒu)很(hěn)好的效果。