嘿嘿嘿，今天是10月8日，

忙于為(wèi)祖國(guó)母親慶生的小(xiǎo)編

今天終于回來上班了。

怎麽七天悠長(cháng)假期

感覺就跟隻過了七個小(xiǎo)時一樣？

這一刻是不是深刻理(lǐ)解了

什麽叫做“白駒過隙”、

“烏飛兔走”、

“時光如梭”

......

醒醒，回過神來掐指一算，

啊~今天是10月8日啊！

對于一名(míng)康複界的新(xīn)媒體(tǐ)小(xiǎo)編來說，

10月8日當然不是

十一假期後上班的第一天這麽簡單！

健瑞仕溫馨提示：

今天是第二十二個“全國(guó)高血壓日”

今年主題是“18歲以上知曉血壓”。

那麽問題來了~

你年滿18歲了嗎？

18歲以上的你知道自己的血壓了嗎?

全國(guó)高血壓日：18歲以上知曉血壓

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心髒病、腦卒中(zhōng)、腎髒病發病和死亡最重要的危險因素,我國(guó)因心腦血管病導緻的死亡占人群總死亡的40%以上，約70%的腦卒中(zhōng)死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關。

根據《中(zhōng)國(guó)心血管病報告2018》——

心腦血管疾病的患病率及死亡率仍居榜首，仍呈上升趨勢。高血壓患病情況不容樂觀！

中(zhōng)國(guó)成人高血壓患病率約為(wèi)27.9%，患病率随年齡增加而升高。高血壓的知曉率、治療率和控制率即使與既往調查相比有(yǒu)明顯的提高，也仍僅有(yǒu)51.6%、45.8%和16.8%。

也就是說！四人中(zhōng)就有(yǒu)一人高血壓！

并且！在其中(zhōng)！

有(yǒu)一半的人不知道自己有(yǒu)高血壓！

超過一半的人沒有(yǒu)去治療高血壓！

超過80%的人血壓沒有(yǒu)得到控制！

所以！今年的主題是：“18歲以上知曉血壓”,血壓知識的科(kē)普實在是刻不容緩！

如果你已年滿18歲并還不知曉自己的血壓，那接下來的幾點你可(kě)以認真點對一下了~

自行代入，自查是否屬與高血壓易患人群——

高血壓易患人群

1.中(zhōng)、老年人。人到中(zhōng)老年易患高血壓（男性≥45歲，女性≥55歲）。

2.飲食過鹹的人。

3.情緒激動、精(jīng)神緊張的人。脾氣暴躁，辦(bàn)事總愛瞻前顧後、反複思慮又(yòu)難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精(jīng)神高度緊張的人，容易罹患高血壓。

4.血糖、血脂升高的人。（總膽固醇≥6.2或低密度脂蛋白膽固醇≥4.1或高密度脂蛋白膽固醇＜1.0mmol/L）

5.超重和肥胖的人。（BMI≥28kg/m²；或者腹型肥胖：腰圍男性≥90cm，女性≥85cm）

6.嗜好吸煙的人。（含被動吸煙）

7.長(cháng)期過量飲酒的人。（每日飲白酒量＞100ml）

8.生活懶散，缺少運動的人。

無論你是否已知曉，都應該知道的知識——

高血壓的預防

高血壓病的發病與飲食密切相關；高鹽、高脂、高糖的飲食，喜歡“應酬”的生活方式以及它們導緻的肥胖是高血壓病發病率增高的重要原因。因此，要戰勝高血壓病，首先需要、也必須要從改良飲食習慣和生活方式做起。

1.堅持運動：經常性的身體(tǐ)活動可(kě)預防和控制高血壓，如健走、遊泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應達到中(zhōng)等強度。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物(wù)，限量使用(yòng)烹調油，多(duō)吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：盡量在家中(zhōng)就餐，可(kě)利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒煙：吸煙有(yǒu)害健康，吸煙者應盡早戒煙。